爱运动的你，请务必小心“足球踝”

　　随着时代的发展，生活水平不断提高，体育运动已经成为了很多人生活中不可或缺的元素，成为了全世界共通的语言。纵观所有体育运动，足球无疑是其中最受欢迎的，但同时，足球也是一项充满着激烈身体对抗的竞技运动。

　　因为足球运动拼抢、对抗激烈，无论是业余如你，或是专业如梅西，一场球赛踢下来，有时难免会发生运动损伤，尤其是踝关节部位。其中，足球运动造成的踝关节损伤可以表现为急性或慢性创伤性病变，急性情况轻的如踝关节扭伤，重的如踝关节骨折，慢性情况则可表现为踝关节滑膜炎，病变严重者被称为“足球踝”。

　　“足球踝”对大家来说可能还是一个比较陌生的名词，那今天我们就来讲一讲“足球踝”。

　　什么是“足球踝”?

　　“足球踝”也被称为“前踝撞击症”，是由于踝关节反复扭伤，造成的踝关节增生性的一种改变，多发生在足球、田径、体操、滑雪、跳伞等运动项目中。主要特点是关节软骨损伤、骨赘形成和慢性滑膜炎；主要表现为与运动有关的踝关节肿胀、疼痛，最常见的症状是跑跳痛、全蹲痛或不能全蹲。

　　产生“足球踝”的三点原因：

　　1、踝关节韧带损伤导致关节不稳，进而增加关节软骨的额外受力，造成软骨损伤，引起关节软骨的退变。

　　2、踝关节反复微小的创伤形成反复撞击，诱发反复滑膜炎，导致骨赘形成或形成关节游离体。

　　3、严重的外伤如骨折或脱位直接造成软骨损伤和创伤性骨性关节炎。

　　如何预防“足球踝”？出现了“足球踝”又该怎么办？

　　-针对“足球踝”的防治，建议如下：

　　1、每次进行运动前准备活动做充分，如踝关节绕环、前后屈、左右屈、提踵练习等加强踝关节周围肌肉力量和韧带灵活性。

　　2、训练时踝关节要裹以保护带或带上护踝，防止踝关节过度的屈伸和内外翻，避免踝关节反复扭伤，是预防足球踝的有效措施。

　　-“足球踝”的治疗之法：

　　“足球踝”的治疗分为保守疗法和手术疗法两种，一般认为首先考虑保守疗法。

　　在进行保守治疗之前，必须根据病情改进患者的训练或减少乃至停止相关踝关节的活动，以消除病因。足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授表示，可以通过冷敷、固定、加压包扎，也可外用或口服NSAIDs药物控制局部炎症，缓解症状，严重者可以进行关节腔注射消炎药、润滑剂等方案。

　　如果正规保守治疗一段时间后，足踝部的肿痛无法缓解，需考虑进行手术治疗可以从根本上解决病因，去除病症。常见的手术方法为关节镜下切除骨赘，清理软骨病变，清理踝关节增生滑膜，摘除游离体，修复或重建损伤的韧带以恢复关节稳定性，从而可以使关节恢复相对正常的解剖结构，通过后续的康复锻炼后可以逐步恢复运动功能。

　　最后建议大家，全民健身运动固然应积极响应，但在运动中应做到不过度、不较劲、劳逸结合的态度。